安芸高田リフォーム.comのタチカワです。


今日から当分お天気が悪いみたいですね。


この雨が終わると一気に暖かくなるのでしょうか？


あっとゆう間に春から夏がきてしまう、、


とゆう事で薄着の季節になる前に


この甘え切った体をどうにかしよう、と思い


ヨーグルト断食に挑戦しました！


形から入るタイプの私は


つづけられるかもわからないのに


とりあえず大量の無糖ヨーグルトを購入。





あたしが1番食べやすかったのはBifixでした。


ヨーグルト断食とは、


色んな方法があるみたいなんですが


今回私が行った方法は


3食すべての食事を無糖ヨーグルトに変えて


お腹が空いたら間食もヨーグルト


他に摂取して良いのは水のみ


を2日間続けるとゆうシンプルな方法。


普通の断食と違ってヨーグルトを食べながらだと


カルシウムを摂取する事で基礎体温が上がるほか、


筋肉量を維持したまま脂肪を燃焼させる働きがあり、


脂肪が落ちやすくなるそうです。


他にも、腸内の善玉菌が増えて悪玉菌が減り


腸内環境が改善され、食べた物が胃腸で消化されやすくなり


体内に脂肪としてためこまれにくくなるうえに


肌の調子がよくなる！


自律神経が整い睡眠の質が上がる！


便秘の改善！


老廃物が排出されデトックス！


と私の悩みを全て叶えてくれるので


これは頑張らないと！と思い挑戦しました。





1食で100ｇから200ｇぐらいのヨーグルトと


とにかく大量の水をのみ2日間過ごし、


結果は2.7㎏の減量に成功！(^^)/


食べてないので減っているのは当たり前なのですが、


そのあと今まで通りの食生活にもどして


1週間たっても減った体重はそのままです。


と、ゆうことはリバウンドもなし！(^^)/


普通の断食は、一切なにも食べないので


体内で栄養が不足して体に大きな負担がかかるのですが


ヨーグルトを食べながらだと負担が軽減されるそうです。


ヨーグルトと一緒に野菜ジュースを摂取する方法も


あるそうなんですが、私は苦手なので、、(^^;)


2日目のお昼に無糖のヨーグルトに飽きてしまい


みつ漢方薬局さんに相談したら


お試しで酵素をくださったので


ヨーグルトにかけて食べてみると


とっても甘くて美味しくて食べやすくなりました♪




酵素を使ったファスティングもあるみたいなので


今度はそれに挑戦してみようかなと思っております。





今回の挑戦は、体重も減ったし


体調も悪くならなかったし


腸内環境も良くなった気がするので大成功です(^^)